Faut-il se laver les yeux tous les jours ? Oui – mais pas comme le visage
Art'Optique le 16 septembre 2025
Pourquoi se laver les yeux (mais pas comme le visage) ?
Oui, une hygiène des paupières régulière est utile, mais on ne “lave” pas l’œil comme la peau du visage. La surface oculaire est protégée par un film lacrymal que savons et gommages peuvent perturber. On nettoie donc les paupières et la base des cils, avec des gestes doux et du matériel stérile.
Peau vs paupières : ce qui change
La peau des paupières est très fine et les cils bordent directement la surface de l’œil : les produits “visage” (tensioactifs, parfums, exfoliants) peuvent irriter ou dessécher. L’objectif n’est pas de “décaper”, mais d’ôter poussières, sécrétions et résidus de maquillage sans agresser.
Le film lacrymal : à protéger, pas à décaper
Le film lacrymal assure lubrification et qualité optique. Un nettoyage trop agressif favorise sécheresse, picotements et vision fluctuante. D’où l’importance d’un rinçage doux, ciblé sur les paupières.
Les risques d’un mauvais geste
Savon dans l’œil, frottements appuyés, coton qui peluche, eau très calcaire… peuvent déclencher rougeurs, brûlures, larmoiement, ou aggraver une blépharite (inflammation du bord palpébral). On privilégie des gestes doux, du stérile, et on évite les recettes “maison”.
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Comment se laver les yeux correctement (pas-à-pas)
La méthode la plus simple : mains propres, compresse stérile + unidose de sérum physiologique 0,9 %, œil fermé, passage de l’angle interne vers l’externe, une compresse par œil, sans frotter ; laisser sécher à l’air quelques secondes.
Matériel recommandé : simple et sûr
- Sérum physiologique stérile 0,9 % en unidose (usage unique).
- Compresses stériles non pelucheuses.
- Savon doux uniquement pour les mains + essuie-mains propre.
- Éviter coton à démaquiller (peluches) et les flacons multi-usage ouverts.
Gestes doux : la technique en 5 étapes
- Lavez et séchez vos mains.
- Ouvrez une unidose de sérum physiologique.
- Imbibez une compresse stérile.
- Œil fermé, nettoyez paupière + base des cils en un seul passage, du coin interne vers l’externe.
- Changez de compresse pour l’autre œil.
Astuce : si maquillage, démaquillez d’abord (produit paupières sensibles), puis terminez par l’unidose stérile.
Fréquence : quand et combien de fois ?
Pour une routine, 1×/jour suffit (le soir). En cas d’exposition marquée (poussière, allergènes, pollution), un rinçage supplémentaire peut soulager. Si le besoin devient quotidien répété, demandez conseil.
Sérum physiologique, eau du robinet, collyres : que choisir (ou éviter) ?
Snippet answer. Pour l’hygiène palpébrale, privilégiez l’unidose stérile de sérum physiologique 0,9 %. Évitez l’eau du robinet (calcaire, microbes), les recettes maison et les collyres sans avis. Les collyres se prennent sur recommandation (indication, durée).
Pourquoi l’unidose stérile est le standard
Stérilité, isotonicité (0,9 % NaCl), faible risque d’irritation et pas de conservateur : c’est la solution la plus sûre et pratique au quotidien.
Ce qu’il faut éviter
Eau du robinet : souvent trop calcaire et non stérile.
Recettes maison (eau salée, infusions) : non stériles, irritantes.
Collyres sans avis pro : risque de mauvaise indication et d’irritants.
Hygiène des mains et conservation
Toujours mains propres ; une unidose ouverte = jetée ; ne touche pas l’embout ; stocker au sec, à l’abri de la chaleur.
Cas particuliers : yeux secs, allergies, blépharite, lentilles
La base reste la même, avec des adaptations : compresses tièdes et massage doux (si recommandé) pour yeux secs/blépharite ; rinçage au retour d’exposition pour allergies ; avec lentilles, retirer avant la routine et suivre la notice du laboratoire.
Yeux secs : routine confort (tiède + doux)
Compresses tièdes 3–10 min pour fluidifier les sécrétions des glandes de Meibomius.
Massage très doux des bords palpébraux (appris auprès d’un pro).
Nettoyage avec unidose stérile ; éviter les frottements ; pauses écran.
Allergies (pollen, poussières) : réflexes utiles
Rinçage au sérum physiologique en rentrant.
Compresses froides quelques minutes si démangeaisons.
Lavez plus souvent taie d’oreiller ; douche le soir.
Blépharite : hygiène plus régulière
Priorité à la régularité (1–2×/jour selon conseil).
Possibilité de lingettes/mousses dédiées paupières.
Éviter maquillage sur le bord des cils en phase inflammatoire.
Lentilles de contact : ordre des gestes
- Lave tes mains.
- Retire les lentilles.
- Nettoie les paupières (compresse + unidose).
- Entretiens tes lentilles (jamais d’eau du robinet).
- Replace ou laisse reposer selon cas.
En cas de douleur/rougeur, stoppe le port et consulte.
À quelle fréquence et quand consulter un professionnel ?
Une routine douce quotidienne suffit en général. Consulte sans attendre en cas de douleur, rougeur persistante, baisse de vision, photophobie, sécrétions, ou après projection chimique (urgence : rinçage prolongé + service d’urgence). Enfants et seniors : vigilance accrue et suivi régulier.
Signes d’alerte
Douleur durable, sensation de corps étranger.
Rougeur qui persiste.
Vision qui baisse, halos, photophobie.
Sécrétions jaunâtres/verdâtres.
Traumatisme ou produit chimique : rincer longuement et consulter en urgence.
Enfants et seniors : précautions
Enfants : privilégier compresses stériles, gestes brefs ; pas de produit “adultes” sans avis.
Seniors : surveiller sécheresse et médicaments asséchants.
Examen de la vue : quand le faire ?
En cas d’inconfort répété, de fatigue visuelle, de sécheresse fréquente ou si votre contrôle date, réservez un examen complet.
